Mi az alvási apnoe?
Az utóbbi időben sokat hallottuk ezt a kifejezést, hogy alvási apnoé. Mit is jelet ez? Az biztos, hogy valamiféle alvászavar, ami a légzéssel, illetve a nem-légzéssel függ össze. A kezeletlen alvási apnoé kihat a fizikai és lelki egészségünkre egyaránt. Ha erre gyanakszunk, ma már kiváló diagnosztika és kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.
Személyes történet az alvási apnoéról
Csoportfoglalkozásokon sok résztvevőről derült ki, illetve környezetemben is többen élnek, akiknél obstruktív alvási apnoét diagnosztizáltak. Interjú-formában összefoglalom a velük folytatott beszélgetéseket.
Hogyan vetted észre, hogy valami probléma van az alvásoddal?
Párom már korábban is panaszkodott a horkolásomra, de egyszer csak azt mondta, hogy egy ideje azt figyelte meg, hogy nem vettem levegőt, utána pedig mintegy fuldokolva nagyot lélegeztem. Esetenként erre fel is ébredtem. Abban az időben nappal is fáradtnak éreztem magam, nehezen tudtam a feladataimra koncentrálni, a végén már maga az ébren maradás is nehéz volt.
Hogyan reagáltál? Azonnal orvoshoz mentél?
Sajnos nem. Nem akartam elhinni, „hülyeségnek” gondoltam. Ő járt utána, hogy ez egy létező, ismert probléma. Azt hittem, csak meg akar ijeszteni. Tagadtam, bagatellizáltam a tüneteket, a koncentrációproblémáról azt hittem, hogy az öregedés jele.
Mi győzött meg végül?
Az, hogy egyre fáradtabban ébredtem, és egész nap figyelmetlen voltam. A koncentrálási zavar, az, hogy nem tudtam jól végezni a munkámat, sokat hibáztam, depresszióssá tett.
Milyen orvost kerestél fel, és mi történt ezután?
A háziorvostól kértem tanácsot, elsősorban a depresszió miatt. Ennek a vizsgálatnak a keretében ő rákérdezett az alvásomra. Ő küldött az alváslaborba. Azelőtt azt sem tudtam, hogy van ilyen.
Mi történik az alváslaborban? Nálad mi lett az eredmény?
Kikérdeztek, kérdőíveket kellett kitölteni, majd rám aggattak rengetegféle műszert, amivel az alvásomat figyelték. Nem volt könnyű úgy aludni, hogy mindenütt vezetékek voltak. Másnap az orvos kiértékelte az eredményeket. Elmondta, hogy hányszor és mennyi időre volt légzéskimaradásom. El sem hittem, hogy ez milyen gyakori. Az orvos nagyon megijesztett, amikor azt mondta, hogy „ebbe szoktak sokan reggelre ok nélkül belehalni”.
Hogy érintett téged ez a diagnózis?
Rettentő rosszak voltak az eredményeim. Természetesen nagyon megijedtem, féltem attól, hogy mi fog történni, illetve hogy mi történhetett volna. Haragudtam magamra, hogy nem vizsgáltattam meg magam korábban.
Milyen kezelést javasolt az orvos?
Légzéssegítő készülék használatát javasolta. Ez nekem először nagyon idegennek tűnt. Megjelentek lelki szemeim előtt a kórházakban lélegeztetett emberek, és kialakult bennem egy tiltakozás, egyfajta ellenállás a helyzettel kapcsolatosan. Győzködtem magamat, hogy nem lehet akkora a baj, bíztam abban, hogy más megoldás is működhet, étkezés, vagy életmód módosítása. De a gondolat, hogy ebből nagy baj lehet, meggyőzött arról, hogy kipróbáljam Az értékesítők profi és empatikus hozzáállása megnyugtatott. Nem néztek rám csodabogárként, hanem teljesen természetesen kezelték a helyzetet és válaszoltak a kérdéseimre.
Hogyan viszonyultál ahhoz, hogy a légzéssegítő készülék használatát javasolta az orvos?
Nagyon furcsa volt, és le is hangolt, hogy mostantól nem aludhatok szabadon, hanem minden éjszaka fel kell tennem a maszkot. Szégyelltem is, különösen akkor, amikor egy munkahelyi kiküldetésen másokkal kellett egy szobában aludnom – sajnos, ők ki is gúnyoltak.
Mennyire zavaró a készülék használata?
Először nem volt könnyű, mert 10 évvel ezelőtt, amikor az első maszkot megkaptam, még nem volt ennyire kényelmes, mint a mostaniak. Ma már automatikusan veszem fel, hozzátartozik az alváshoz, teljesen el tudtam fogadni.
Hogyan változott meg az életed, amióta a készülékkel alszol?
Ha éjszaka felébredek és leveszem, akkor másnap reggel fáj a fejem. De nemcsak ebben mutatkozik meg a hatása. Általában kipihenten ébredek, újból tudok a munkámra koncentrálni, kevésbé vagyok stresszes. A napközbeni aluszékonyság is elmúlt, aktívabb lettem. Hosszabb autóutakat is be merek vállalni, hiszen nem kell attól tartanom, hogy nem tudok a vezetésre figyelni, vagy elálmosodom közben. Rendszeresen kell járni az alváslaborba kontroll-alvásokra, de az orvos az első ilyen kontroll óta elégedett az eredményeimmel.
Kértél mástól is segítséget, pl. pszichológustól?
Igen. Végeztünk néhány figyelem-koncentráció tesztet a készülék használatának kezdetekor és egy fél évvel később. Nagyon meglepő volt látni a változást. Néhány tanács a készülékkel való alvás elfogadásában is segített, fel kellett dolgozni az új, megváltozott élethelyzetet. A legmegnyugtatóbb az volt, hogy sokakról megtudtam, hogy ők is használják.
Egy pszichológus segítséget tud nyújtani az elfogadáshoz
Amellett, hogy a légzéssegítő készülék életet ment, a leírásban nyomon követhetjük a változásokra, veszteségekre adott reakcióink mintázatát. A szembesülés leggyakrabban ijedtséggel, sokk-érzéssel, a probléma bagatellizálásával, tagadásával jár. Ezt követi a harag, ebben az esetben ez vonatkozhat a partnerre, de az érintett saját magára is. Ezután lép be az alkudozás, amikor próbáljuk elkerülni a változást. Az utolsó fázis az elfogadás, a helyzettel való megbékülés. A nehézségeket nem kell egyedül viselni, egy pszichológus segítséget tud nyújtani az elfogadáshoz.
A jelentkezés menete:
1
2
3
