Örömöt találni a mindennapokban

Pozitív pszichológiai

önismereti műhely

Időpontot kérekRészletek

Örömöt találni a mindennapokban

POZITÍV PSZICHOLÓGIAI ÖNISMERETI MŰHELY
Időpontot kérek

Műhelyünkön ízelítőt kaphat és tapasztalatot szerezhet a pozitív pszichológia szemléletéből.

A műhelyeket tartja:

Halmai Tamás

PhD, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta

Bővebben

Mivel is foglalkozik a pozitív pszichológia?

Személyes erősségeinkkel – megismerésükkel olyan erőforráshoz jutunk, amelyek segítenek abban, hogy könnyebben kezeljük a hétköznapi nehézségeket, stresszteli helyzeteket. 

Pozitív érzésekkel – vidámsággal, elégedettséggel, örömmel, büszkeséggel – ha nyitottabbak vagyunk ezekre, akkor nagyobb lendülettel vágunk neki feladatainknak.

A flow, azaz áramlat-élménnyel – ha teljesen át tudjuk adni magunkat annak, amivel éppen foglalkozunk, azzal örömöt csempészünk munkánkba és mindennapos tevékenységeinkbe.

A pozitív kapcsolatokkal – ha érzéseinket, élményeinket feljegyezzük és gyakrabban osztjuk meg másokkal; ha átélhetjük a hálát mindazért, amint kapunk tőlük, akkor kapcsolataink fejlődhetnek és virágozhatnak.

A teljesítménnyel – ha tudatosabban tűzünk ki személyes, értelemmel bíró célokat önmagunk számára, akkor többet érhetünk el anélkül, hogy erőlködnénk érte. Rutin helyett örömtelibbé válhat a munka.

Műhelyünket minden olyan felnőttnek ajánljuk, akik érdeklődnek a pszichológia és az önismeret kérdései iránt és szeretnék közelebbről megismerni egy méltán népszerű és tudományosan megalapozott irányzatát.

POZITÍV PSZICHOLÓGIA MŰHELY LEÍRÁS

A pozitív pszichológia az elmúlt 20-25 évben fogalmazta meg céljait és módszereit. Alapítóinak (Csíkszentmihályi Mihály, Martin Seligman) szándéka az volt, hogy a hagyományos, elsősorban problémákra és mentális zavarokra fókuszáló modellt kiegészítse. A lélektannak egy olyan új irányzatát javasolják, amely „a pozitív emberi működés és az örömállapot tudományos tanulmányozása biológiai, egyéni, kapcsolati, intézményi, kulturális és globális szinten” (Sutton 2020).

A pozitív pszichológia előzményei már a görög filozófiában megtalálhatóak. Arisztotelész ír az eudaimonia, a jó, kellemes érzések és a boldogság jelentőségéről és elérésének lehetőségeiről. A lélektani kutatásban pedig a humanisztikus pszichológia nagy alakjai, elsősorban Carl Rogers és Abraham Maslow foglalkoztak az emberben rejlő érzelmi-értelmi-mentális potenciál elérésének lehetőségeivel.  Az 1990-es években pedig a világ megismerhette Csíkszentmihályi Mihály inspiráló elméletét a flow, azaz áramlat-élményről, amelyben szinte eggyé válunk a tevékenységgel, amelyet éppen végzünk. Barbara Fredrickson érzékletesen ír arról, ahogyan a pozitív érzések képesek létrehozni a jól-létet és hosszú távon segítenek a negatív, kellemetlen érzéseink hatásának csökkentésében. Amikor pozitív érzéseket élünk át, gondolkodásunk globálisabbá és rugalmasabbá válik, könnyebben ismerünk fel összefüggéseket és könnyebben találunk új megoldásokat nehézségeinkre. Könnyebben kapcsolódunk be különböző tevékenységekbe és erősödik a vágyunk arra, hogy kapcsolódjunk másokhoz.

Martin Seligman az Amerikai Pszichológiai Társaság elnökeként azután a pozitív pszichológia komplex elképzelését dolgozta ki, ezt nevezte PERMA-modellnek. A boldogság nehezen meghatározható, szubjektív fogalma helyett itt már jól-létről (well-being) beszél, amelynek öt, egymástól független összetevőjét határozza meg. Az első a Pozitív Érzés, vagyis törekvésünk arra, hogy minél gyakrabban tapasztaljunk meg örömet, jókedvet, elégedettséget. Ezután jön az Elmélyülés, amely Csíkszentmihályi áramlat fogalmával rokon: teljesen elmerülni abban, amit éppen teszünk. A harmadik a Pozitív kapcsolatok, azaz másokkal átélt kellemes élmények, kapcsolataink tudatos ápolása. Az Értelem, mint tényező arra utal, hogy úgy érezzük, tevékenységeinkkel valami nagyobb célt szolgálunk. Ez avatja például hétköznapi munkánkat hivatássá, nemes üggyé. Végül, a Teljesítmény jelzi a törekvésünket, hogy létrehozzunk valamit a világban, hogy alakítsunk a környezetünkön.

A jól-lét fenti tényezői egymástól függetlenül vizsgálhatóak, mérhetőek és ami talán a legfontosabb: fejleszthetőek.

Műhelyünk a PERMA-modellen alapul, ugyanakkor az elmélet rövid bemutatása mellett elsősorban annak gyakorlati hasznát mutatja be. A résztvevők játékos formában ismerkedhetnek meg a jól-lét elemeivel. 

Elsősorban azt vizsgáljuk, hogy miként fedezhetjük fel, illetve hozhatjuk létre hétköznapjainkban a pozitív élményeket. Érzékeink élesítésével hogyan tudunk inkább az adott pillanatban maradni ahelyett, hogy a múlton, vagy a távoli jövőn rágódnánk? Céljaink pontosabb, tudatosabb megfogalmazásával hogyan érhetjük el gyakrabban a flow állapotát? Miként javíthatunk kapcsolatainkon azzal, hogy érzéseinket, élményeinket gyakrabban fogalmazzuk meg és osztjuk meg azokkal, akit szeretünk? Milyen szerepet játszhat a hála az életünkben mindazért, amit kapunk másoktól?  

Foglalkozunk személyes erősségeinkkel, azaz személyiségünk – sok esetben rejtett – erőforrásaival, olyan pozitív tulajdonságainkkal, amelyeknek tudatos alkalmazása hozzájárul a kellemes élethez, munkához és kapcsolatokhoz.

IDŐPONTOK:

FEBRUÁR 21-22

péntek 9:00-17:00
szombat 9:00-15:30

MÁRCIUS 7-8

péntek 9:00-17:00
szombat 9:00-15:30

ÁPRILIS 7-8

péntek 9:00-17:00
szombat 9:00-15:30

MÁJUS 2-3

péntek 9:00-17:00
szombat 9:00-15:30

ÁR:

2 nap, 55 000 Ft

Ha többet szeretne megtudni a pozitív pszichológiáról, ezeket a műveket ajánljuk:

Csíkszentmihályi Mihály (1997/2022). Flow – az áramlat. A tökéletes élmény pszichológiája. Budapest: Akadémiai Kiadó. 

Martin Seligman (2011). Flourish – élj boldogan! Budapest: Akadémiai Kiadó.

Barbara Fredrickson (2014). Love 2.0. Határtalan szerelem. Budapest: Akadémiai Kiadó.

Gyakran ismételt kérdések

Minőségpolitika, hitelesség

A klinikai szakpszichológia a modern egészségügyi ellátás szerves részét képezi. A rendelő minőségügyi célkitűzése a bizonyítottan hatásos kezelés biztosítása a kliensek számára, a velük való partneri viszony kialakítása a kezelési folyamat során (beleegyezési nyilatkozat). Ha a beteg állapota vagy állapotának védelme indokolja orvosi konzultációt veszünk igénybe.

A magas minőségű, professzionális munkavégzést kiképző pszichoterapeuta szupervízoraink által vezetett rendszeres szupervízió és pszichológusaink számára szervezett esetmegbeszélő csoportjaink biztosítják.

Egészséges vagyok, de problémám adódott...

Sokakban él a tévhit, hogy a pszichológus csak betegekkel foglalkozik. Ez nem így van. Egészséges, általában alkalmazkodni tudó emberek is fordulnak pszichológushoz, ha valamely életterületen jelentkező problémával elakadtak, krízishelyzetben vannak, vagy emberi kapcsolataikban változásra vágynak, illetve önismeretükön szeretnének dolgozni. A pszichológussal való közös munka lehetőséget ad a gondolatok, érzések megértésén keresztül a nem tudatos működések feltárására és ezáltal a változás elérésére.

Titokban maradnak az adataim?

Az adatokat az adatvédelmi törvényeknek megfelelően kezeljük. A pszichológusok titoktartási kötelezettség betartásával végzik munkájukat és erről tájékoztatják a klienseket is, valamint az egészségügyi dokumentáció megismeréséhez való jogukról. A dokumentáció biztonságos, jogosulatlan személyektől elzárt tárolása biztosított a rendelőben.

Mi történik a pszichológiai vizsgálat során?

Az első interjú során, ami több alkalmat is igénybe vehet, megfogalmazásra kerül a probléma és közösen körbe járjuk a terápiás munka szempontjából fontos témákat (életút, meghatározó élmények, kapcsolatok stb.) is. A szakember által javasolt tesztekkel és vizsgáló eljárásokkal további jellemzők kerülhetnek felmérésre. A felmérési szakasz végén a pszichológus visszajelez az eredményekről és javaslatot tesz a terápiás munka formai és idői kereteire. A közösen kitűzött terápiás cél függvényében dől el, hogy néhány alkalmas pszichológiai konzultáció vagy hosszabb, folyamatos lélektani munka által érhető el a kívánt változás.

Mennyire képzettek a rendelő pszichológusai?

A rendelőben dolgozó munkatársak magasan képzettek: végzett szakpszichológusok, vagy klinikai szakpszichológus jelölt státusszal rendelkeznek. Többféle módszerspecifikus képzésben (pl.: családterápia, pszichodráma, művészet és szocioterápia, induviduálpszichológia sématerápia stb.) képzett vagy képződő szakemberek. A pszichológiai tevékenységet kiképző pszichoterapeuták rendszeres szupervíziója mellett végezzük.

Ide kattintva megismerkedhet munkatársainkkal.

Milyen hosszúak a terápiás ülések?

A felnőtt pacienseket általában heti rendszerességgel 50 percben fogadjuk hétfőtől péntekig. A pár- és családterápiák kéthetente 90 percben hétfőtől péntekig, a gyerekterápiák a gyermekek életkorának megfelelő időtartamban és gyakoriságban zajlanak hétfőtől péntekig, amit a terápiát vezető pszichológus határoz meg. A csoportos terápiákat, workshopokat típusuktól függően hét közben és hétvégén is tartjuk.

Helyszín, megközelíthetőség

I. Mészáros utca:
1016 Budapest, Mészáros u. 10., 1. emelet, 3. ajtó. 
Kapucsengő: 3

XII. Böszörményi út:
1126 Budapest, Böszörményi út 3/d., földszint
Kapucsengő: 3

Megközelíthetőség

Kapcsolódó tünetek és kezelési módszerek
állandó rosszkedv
álmatlanság
alvászavar
autogén tréning
bipoláris affektív zavar
bipoláris depresszió
bipoláris zavar
családi konfliktusok
családi problémák
depresszió
dinamikus terápia
életközepi válság
életvezetési problémák
EMDR terápia
generalizált szorongás
hangulatingadozás
hangulatzavar
kiégés
kognitív viselkedésterápia
öngyűlölet
önismereti zavar
párkapcsolati konfliktusok
párkapcsolati problémák
pszichodinamikus terápia
relaxációa terápia
stressz
stresszkezelés
szeretetképtelenség
szorongás
válás utáni depresszió

Töltse ki űrlapunkat és hamarosan felvesszük önnel a kapcsolatot.

Műhelyünkön ízelítőt kaphat és tapasztalatot szerezhet a pozitív pszichológia szemléletéből.

A műhelyeket tartja:

Halmai Tamás

PhD, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta

Mivel is foglalkozik a pozitív pszichológia?

Személyes erősségeinkkel – megismerésükkel olyan erőforráshoz jutunk, amelyek segítenek abban, hogy könnyebben kezeljük a hétköznapi nehézségeket, stresszteli helyzeteket. 

Pozitív érzésekkel – vidámsággal, elégedettséggel, örömmel, büszkeséggel – ha nyitottabbak vagyunk ezekre, akkor nagyobb lendülettel vágunk neki feladatainknak.

A flow, azaz áramlat-élménnyel – ha teljesen át tudjuk adni magunkat annak, amivel éppen foglalkozunk, azzal örömöt csempészünk munkánkba és mindennapos tevékenységeinkbe.

A pozitív kapcsolatokkal – ha érzéseinket, élményeinket feljegyezzük és gyakrabban osztjuk meg másokkal; ha átélhetjük a hálát mindazért, amint kapunk tőlük, akkor kapcsolataink fejlődhetnek és virágozhatnak.

A teljesítménnyel – ha tudatosabban tűzünk ki személyes, értelemmel bíró célokat önmagunk számára, akkor többet érhetünk el anélkül, hogy erőlködnénk érte. Rutin helyett örömtelibbé válhat a munka.

Műhelyünket minden olyan felnőttnek ajánljuk, akik érdeklődnek a pszichológia és az önismeret kérdései iránt és szeretnék közelebbről megismerni egy méltán népszerű és tudományosan megalapozott irányzatát.

POZITÍV PSZICHOLÓGIA MŰHELY LEÍRÁS

A pozitív pszichológia az elmúlt 20-25 évben fogalmazta meg céljait és módszereit. Alapítóinak (Csíkszentmihályi Mihály, Martin Seligman) szándéka az volt, hogy a hagyományos, elsősorban problémákra és mentális zavarokra fókuszáló modellt kiegészítse. A lélektannak egy olyan új irányzatát javasolják, amely „a pozitív emberi működés és az örömállapot tudományos tanulmányozása biológiai, egyéni, kapcsolati, intézményi, kulturális és globális szinten” (Sutton 2020).

A pozitív pszichológia előzményei már a görög filozófiában megtalálhatóak. Arisztotelész ír az eudaimonia, a jó, kellemes érzések és a boldogság jelentőségéről és elérésének lehetőségeiről. A lélektani kutatásban pedig a humanisztikus pszichológia nagy alakjai, elsősorban Carl Rogers és Abraham Maslow foglalkoztak az emberben rejlő érzelmi-értelmi-mentális potenciál elérésének lehetőségeivel.  Az 1990-es években pedig a világ megismerhette Csíkszentmihályi Mihály inspiráló elméletét a flow, azaz áramlat-élményről, amelyben szinte eggyé válunk a tevékenységgel, amelyet éppen végzünk. Barbara Fredrickson érzékletesen ír arról, ahogyan a pozitív érzések képesek létrehozni a jól-létet és hosszú távon segítenek a negatív, kellemetlen érzéseink hatásának csökkentésében. Amikor pozitív érzéseket élünk át, gondolkodásunk globálisabbá és rugalmasabbá válik, könnyebben ismerünk fel összefüggéseket és könnyebben találunk új megoldásokat nehézségeinkre. Könnyebben kapcsolódunk be különböző tevékenységekbe és erősödik a vágyunk arra, hogy kapcsolódjunk másokhoz.

Martin Seligman az Amerikai Pszichológiai Társaság elnökeként azután a pozitív pszichológia komplex elképzelését dolgozta ki, ezt nevezte PERMA-modellnek. A boldogság nehezen meghatározható, szubjektív fogalma helyett itt már jól-létről (well-being) beszél, amelynek öt, egymástól független összetevőjét határozza meg. Az első a Pozitív Érzés, vagyis törekvésünk arra, hogy minél gyakrabban tapasztaljunk meg örömet, jókedvet, elégedettséget. Ezután jön az Elmélyülés, amely Csíkszentmihályi áramlat fogalmával rokon: teljesen elmerülni abban, amit éppen teszünk. A harmadik a Pozitív kapcsolatok, azaz másokkal átélt kellemes élmények, kapcsolataink tudatos ápolása. Az Értelem, mint tényező arra utal, hogy úgy érezzük, tevékenységeinkkel valami nagyobb célt szolgálunk. Ez avatja például hétköznapi munkánkat hivatássá, nemes üggyé. Végül, a Teljesítmény jelzi a törekvésünket, hogy létrehozzunk valamit a világban, hogy alakítsunk a környezetünkön.

A jól-lét fenti tényezői egymástól függetlenül vizsgálhatóak, mérhetőek és ami talán a legfontosabb: fejleszthetőek.

Műhelyünk a PERMA-modellen alapul, ugyanakkor az elmélet rövid bemutatása mellett elsősorban annak gyakorlati hasznát mutatja be. A résztvevők játékos formában ismerkedhetnek meg a jól-lét elemeivel. 

Elsősorban azt vizsgáljuk, hogy miként fedezhetjük fel, illetve hozhatjuk létre hétköznapjainkban a pozitív élményeket. Érzékeink élesítésével hogyan tudunk inkább az adott pillanatban maradni ahelyett, hogy a múlton, vagy a távoli jövőn rágódnánk? Céljaink pontosabb, tudatosabb megfogalmazásával hogyan érhetjük el gyakrabban a flow állapotát? Miként javíthatunk kapcsolatainkon azzal, hogy érzéseinket, élményeinket gyakrabban fogalmazzuk meg és osztjuk meg azokkal, akit szeretünk? Milyen szerepet játszhat a hála az életünkben mindazért, amit kapunk másoktól?  

Foglalkozunk személyes erősségeinkkel, azaz személyiségünk – sok esetben rejtett – erőforrásaival, olyan pozitív tulajdonságainkkal, amelyeknek tudatos alkalmazása hozzájárul a kellemes élethez, munkához és kapcsolatokhoz.

IDŐPONTOK:

FEBRUÁR 21-22

péntek 9:00-17:00
szombat 9:00-15:30

MÁRCIUS 7-8

péntek 9:00-17:00
szombat 9:00-15:30

ÁPRILIS 7-8

péntek 9:00-17:00
szombat 9:00-15:30

MÁJUS 2-3

péntek 9:00-17:00
szombat 9:00-15:30

ÁR:

2 nap, 55 000 Ft

Ha többet szeretne megtudni a pozitív pszichológiáról, ezeket a műveket ajánljuk:

Csíkszentmihályi Mihály (1997/2022). Flow – az áramlat. A tökéletes élmény pszichológiája. Budapest: Akadémiai Kiadó. 

Martin Seligman (2011). Flourish – élj boldogan! Budapest: Akadémiai Kiadó.

Barbara Fredrickson (2014). Love 2.0. Határtalan szerelem. Budapest: Akadémiai Kiadó.

Töltse ki űrlapunkat és hamarosan felvesszük önnel a kapcsolatot.

Gyakran ismételt kérdések

Minőségpolitika, hitelesség

A klinikai szakpszichológia a modern egészségügyi ellátás szerves részét képezi. A rendelő minőségügyi célkitűzése a bizonyítottan hatásos kezelés biztosítása a kliensek számára, a velük való partneri viszony kialakítása a kezelési folyamat során (beleegyezési nyilatkozat). Ha a beteg állapota vagy állapotának védelme indokolja orvosi konzultációt veszünk igénybe.

A magas minőségű, professzionális munkavégzést kiképző pszichoterapeuta szupervízoraink által vezetett rendszeres szupervízió és pszichológusaink számára szervezett esetmegbeszélő csoportjaink biztosítják.

Egészséges vagyok, de problémám adódott...

Sokakban él a tévhit, hogy a pszichológus csak betegekkel foglalkozik. Ez nem így van. Egészséges, általában alkalmazkodni tudó emberek is fordulnak pszichológushoz, ha valamely életterületen jelentkező problémával elakadtak, krízishelyzetben vannak, vagy emberi kapcsolataikban változásra vágynak, illetve önismeretükön szeretnének dolgozni. A pszichológussal való közös munka lehetőséget ad a gondolatok, érzések megértésén keresztül a nem tudatos működések feltárására és ezáltal a változás elérésére.

Titokban maradnak az adataim?

Az adatokat az adatvédelmi törvényeknek megfelelően kezeljük. A pszichológusok titoktartási kötelezettség betartásával végzik munkájukat és erről tájékoztatják a klienseket is, valamint az egészségügyi dokumentáció megismeréséhez való jogukról. A dokumentáció biztonságos, jogosulatlan személyektől elzárt tárolása biztosított a rendelőben.

Mi történik a pszichológiai vizsgálat során?

Az első interjú során, ami több alkalmat is igénybe vehet, megfogalmazásra kerül a probléma és közösen körbe járjuk a terápiás munka szempontjából fontos témákat (életút, meghatározó élmények, kapcsolatok stb.) is. A szakember által javasolt tesztekkel és vizsgáló eljárásokkal további jellemzők kerülhetnek felmérésre. A felmérési szakasz végén a pszichológus visszajelez az eredményekről és javaslatot tesz a terápiás munka formai és idői kereteire. A közösen kitűzött terápiás cél függvényében dől el, hogy néhány alkalmas pszichológiai konzultáció vagy hosszabb, folyamatos lélektani munka által érhető el a kívánt változás.

Mennyire képzettek a rendelő pszichológusai?

A rendelőben dolgozó munkatársak magasan képzettek: végzett szakpszichológusok, vagy klinikai szakpszichológus jelölt státusszal rendelkeznek. Többféle módszerspecifikus képzésben (pl.: családterápia, pszichodráma, művészet és szocioterápia, induviduálpszichológia sématerápia stb.) képzett vagy képződő szakemberek. A pszichológiai tevékenységet kiképző pszichoterapeuták rendszeres szupervíziója mellett végezzük.

Ide kattintva megismerkedhet munkatársainkkal.

Milyen hosszúak a terápiás ülések?

A felnőtt pacienseket általában heti rendszerességgel 50 percben fogadjuk hétfőtől péntekig. A pár- és családterápiák kéthetente 90 percben hétfőtől péntekig, a gyerekterápiák a gyermekek életkorának megfelelő időtartamban és gyakoriságban zajlanak hétfőtől péntekig, amit a terápiát vezető pszichológus határoz meg. A csoportos terápiákat, workshopokat típusuktól függően hét közben és hétvégén is tartjuk.

Helyszín, megközelíthetőség

I. Mészáros utca:
1016 Budapest, Mészáros u. 10., 1. emelet, 3. ajtó. 
Kapucsengő: 3

XII. Böszörményi út:
1126 Budapest, Böszörményi út 3/d., földszint
Kapucsengő: 3

Megközelíthetőség

Kapcsolódó tünetek és kezelési módszerek
állandó rosszkedv
álmatlanság
alvászavar
autogén tréning
bipoláris affektív zavar
bipoláris depresszió
bipoláris zavar
családi konfliktusok
családi problémák
depresszió
dinamikus terápia
életközepi válság
életvezetési problémák
EMDR terápia
generalizált szorongás
hangulatingadozás
hangulatzavar
kiégés
kognitív viselkedésterápia
öngyűlölet
önismereti zavar
párkapcsolati konfliktusok
párkapcsolati problémák
pszichodinamikus terápia
relaxációa terápia
stressz
stresszkezelés
szeretetképtelenség
szorongás
válás utáni depresszió